大人ニキビを治すのに効果的な食事について調べてみました。


お肌に良いと言われている食べ物は、野菜やフルーツなどの

ビタミンが豊富に入っているものや、食物繊維が多いものです。

 

特にビタミンCがお肌には大切なようでコラーゲンを合成するのに必要なんだそうです。

 

ビタミンが豊富な緑黄色野菜の中でも、赤や黄色のピーマンやパセリ、

ゴーヤやモロヘイヤ、ブロッコリーなどが特に多く含まれる野菜で、

ルーツではレモンや柿、キウイフルーツやイチゴ、パパイヤなどにたくさん入っています。

 

タバコを吸う方は特にですが、ストレスによってもビタミンCが失われていくので、

できるだけ積極的に食べるようにしたいですね。

 

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